1. SKIP_MENU
  2. SKIP_CONTENT
  3. SKIP_FOOTER
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48

10 заповедей вечной молодости

Лечебная физкультура (ЛФК)

Хотя человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче.

Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76.
У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет.

У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей",

следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

 


1-я заповедь:

не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500.

Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.

Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь:

меню должно соответствовать вашему возрасту.

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи.

Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.

Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса.

После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь:

попытайтесь найти подходящую для себя работу!

Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.

Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.

К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь:

найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.

Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе.

Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья.

Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь:

имейте на все собственную точку зрения.

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным,

чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь:

двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.  

7-я заповедь:

 

спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым.

Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и

от температуры окружающей среды.

8-я заповедь:

время от времени балуйте себя!

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.

А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь:

не следует всегда подавлять гнев в себе!

Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает,

а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими,

более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

Согласно результатам международного тестирования,

64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь:

тренируйте головной мозг!

Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности,

учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.

Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей;

одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Смотрите также

Комментарии читателей

  • Алексей
    Очень полезная и содержательная ...
     
  • Алексей
    Здравствуйте Сергей Иванович. Очень ...
     
  • елена кальницкая
    здраствуйте!я обращяюсь к вам с ...

© zhandanu.kz - Международный информационный инвапортал в Казахстане. Все права защищены.